DLACZEGO BOLĄ NAS KOLANA, BIODRA, KRĘGOSŁUP

Dlaczego bolą nas stawy, mięśnie, kręgosłup? Pięć sposobów na poprawę funkcjonowania układu ruchu i lepsze samopoczucie.

DLACZEGO BOLĄ NAS KOLANA, BIODRA, KRĘGOSŁUP? PIĘĆ SPOSOBÓW NA POPRAWĘ FUNKCJONOWANIA UKŁADU RUCHU I LEPSZE SAMOPOCZUCIE.   Dlaczego bolą nas kolana, biodra, kręgosłup lub inne części układu ruchu? Coraz więcej ludzi przychodzi do mojego gabinetu z powodu bólu w różnych częściach układu ruchu. Najczęściej pacjenci skarżą się na bolący kręgosłup, kolana i biodra. Niestety ten…

ortopeda Rafał Mikusek-zalety jazdy na rowerze

Jazda na rowerze-jedną z najlepszych aktywności dla naszego układu ruchu. Dlaczego? Oto lista zalet.

Jazda na rowerze to, oprócz pływania, jedna z najlepszych aktywności dla naszego układu ruchu. Jako ortopeda mogę z całą odpowiedzialnością potwierdzić, że ten sport jest dla większości ludzi bezpieczny i ma całą masę zalet. Jakich? Oto lista najważniejszych: – jazda na rowerze ćwiczy całe kończyny dolne, mięśnie i stawy, w odciążeniu, czyli bez obciążania własną…

jak zapobiegać haluksom

Jak zapobiegać haluksom – oto kilka prostych sposobów

Jak zapobiegać haluksom? Haluksy – to niestety często efekt długotrwałego chodzenia na wysokich obcasach. Podobno kobiety kochają szpilki… Faktycznie kobieca noga w szpilkach wygląda świetnie.  Niestety większość pań okupuje to późniejszym bólem stóp i łydek. Poza tym częste noszenie wysokich obcasów bardzo zwiększa ryzyko, że prędzej czy później haluksy powstaną. Jednak mimo, że jestem ortopedą,…

ból biodra a chory kręgosłup

Ból biodra a chory kręgosłup. Jak rozpoznać czy chore jest biodro czy kręgosłup?

Ból biodra czy ból kręgosłupa? Jak odróżnić co czy to choroba biodra czy kręgosłupa?  Ból biodra a chory kręgosłup. Ból biodra to objaw z którym przychodzi do mnie wielu moich pacjentów. Określając miejsce bólu pokazują na pośladek. Po badaniu okazuje się, że to nie biodro jest chore, a kręgosłup. Jak rozpoznać czy problemem jest biodro…

zimny okład kolana - cold pack

Ból kolana po jeździe na nartach. Jak można sobie pomóc?

Ból kolana po jeździe na nartach to niestety dość częsty objaw. Pojawia się zwłaszcza u osób, które nie przygotowały swojego układu ruchu do sezonu narciarskiego. Niespodziewany ból kolana może skutecznie zepsuć długo wyczekiwany wyjazd na narty. Po całym roku, w końcu wyjeżdżasz w góry, wskakujesz na narty z nadzieją na kilka dni przyjemnego szusowania. Tymczasem…

osteoporoza - ćwiczenia zapobiegające

Dlaczego aktywność fizyczna jest ważna w budowaniu i utrzymaniu zdrowych, mocnych kości?

Osteoporoza a aktywność fizyczna Osteoporoza. Co o niej wiemy? Większość osób zdaje sobie sprawę, że regularna aktywność fizyczna obniża ryzyko wystąpienia chorób krążenia (w tym zawału serca, nadciśnienia tętniczego i wylewu) oraz  pomaga zwalczyć nadwagę. Jednak nie wszyscy wiedzą dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna w budowaniu i utrzymaniu zdrowych, mocnych kości, a tym samym zapobieganiu osteoporozie.…

Trening przygotowujący do nart

Trening przygotowujący do nart, czyli jak ustrzec się kontuzji Czas zacząć trening przygotowujący do nart, ponieważ wielkimi krokami zbliża się zima a wraz z nią wyczekiwany sezon narciarski. Co zrobić, aby jak najlepiej przygotować się do szaleństwa na nartach i zmniejszyć ryzyko urazu? Oto kilka przydatnych wskazówek: Najlepiej dwa miesiące przed wyjazdem na narty rozpocznij trening…

Jak zmniejszyć ryzyko wystąpienia dolegliwości bólowych w naszym układzie ruchu – Dr Mikusek w radiowej Jedynce.

Niezdrowy tryb życia, praca w jednostajnej pozycji i brak ruchu mają fatalny wpływ na układ kostny i mięśniowy. Coraz więcej zapracowanych młodych ludzi uskarża się na dolegliwości typowe dla osób starszych. W związku ze Światowym Dniem Pracoholizmu dr Rafał Mikusek w 1 Programie Polskiego Radia mówił jak zmienić swoje nawyki, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia dolegliwości…