ortopeda Rafał Mikusek-zalety jazdy na rowerze

Jazda na rowerze-jedną z najlepszych aktywności dla naszego układu ruchu. Dlaczego? Oto lista zalet.

Jazda na rowerze to, oprócz pływania, jedna z najlepszych aktywności dla naszego układu ruchu. Jako ortopeda mogę z całą odpowiedzialnością potwierdzić, że ten sport jest dla większości ludzi bezpieczny i ma całą masę zalet. Jakich? Oto lista najważniejszych: – jazda na rowerze ćwiczy całe kończyny dolne, mięśnie i stawy, w odciążeniu, czyli bez obciążania własną…

jak zapobiegać haluksom

Jak zapobiegać haluksom – oto kilka prostych sposobów

Jak zapobiegać haluksom? Haluksy – to niestety często efekt długotrwałego chodzenia na wysokich obcasach. Podobno kobiety kochają szpilki… Faktycznie kobieca noga w szpilkach wygląda świetnie.  Niestety większość pań okupuje to późniejszym bólem stóp i łydek. Poza tym częste noszenie wysokich obcasów bardzo zwiększa ryzyko, że prędzej czy później haluksy powstaną. Jednak mimo, że jestem ortopedą,…

zimny okład kolana - cold pack

Ból kolana po jeździe na nartach. Jak można sobie pomóc?

Ból kolana po jeździe na nartach to niestety dość częsty objaw. Pojawia się zwłaszcza u osób, które nie przygotowały swojego układu ruchu do sezonu narciarskiego. Niespodziewany ból kolana może skutecznie zepsuć długo wyczekiwany wyjazd na narty. Po całym roku, w końcu wyjeżdżasz w góry, wskakujesz na narty z nadzieją na kilka dni przyjemnego szusowania. Tymczasem…

osteoporoza - ćwiczenia zapobiegające

Dlaczego aktywność fizyczna jest ważna w budowaniu i utrzymaniu zdrowych, mocnych kości?

Osteoporoza a aktywność fizyczna Osteoporoza. Co o niej wiemy? Większość osób zdaje sobie sprawę, że regularna aktywność fizyczna obniża ryzyko wystąpienia chorób krążenia (w tym zawału serca, nadciśnienia tętniczego i wylewu) oraz  pomaga zwalczyć nadwagę. Jednak nie wszyscy wiedzą dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna w budowaniu i utrzymaniu zdrowych, mocnych kości, a tym samym zapobieganiu osteoporozie.…

Trening przygotowujący do nart

Trening przygotowujący do nart, czyli jak ustrzec się kontuzji Czas zacząć trening przygotowujący do nart, ponieważ wielkimi krokami zbliża się zima a wraz z nią wyczekiwany sezon narciarski. Co zrobić, aby jak najlepiej przygotować się do szaleństwa na nartach i zmniejszyć ryzyko urazu? Oto kilka przydatnych wskazówek: Najlepiej dwa miesiące przed wyjazdem na narty rozpocznij trening…

Mięśnie i stawy w dobrej formie - Rafał Mikusek w TVP Warszawa

Jak przygotować się do starości i jak najdłużej utrzymać sprawność fizyczną – dr Mikusek w TVP Warszawa

Jak najlepiej przygotować mięśnie i stawy do starości? W jaki sposób utrzymać dobrą sprawność fizyczną? Jak przygotować mięśnie i stawy do starości? Co robić, aby utrzymać sprawność fizyczną jak najdłużej ? W TVP Warszawa w programie „Porozmawiajmy o zdrowiu” dr Rafał Mikusek podpowiadał co zrobić, aby nasze mięśnie i stawy jak najdłużej pozostały sprawne i jaki rodzaj…

Jak zmniejszyć ryzyko wystąpienia dolegliwości bólowych w naszym układzie ruchu – Dr Mikusek w radiowej Jedynce.

Niezdrowy tryb życia, praca w jednostajnej pozycji i brak ruchu mają fatalny wpływ na układ kostny i mięśniowy. Coraz więcej zapracowanych młodych ludzi uskarża się na dolegliwości typowe dla osób starszych. W związku ze Światowym Dniem Pracoholizmu dr Rafał Mikusek w 1 Programie Polskiego Radia mówił jak zmienić swoje nawyki, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia dolegliwości…