Jak zapobiegać haluksom?
Haluksy – to niestety często efekt długotrwałego chodzenia na wysokich obcasach. Podobno kobiety kochają szpilki… Faktycznie kobieca noga w szpilkach wygląda świetnie. Niestety większość pań okupuje to późniejszym bólem stóp i łydek. Poza tym częste noszenie wysokich obcasów bardzo zwiększa ryzyko, że prędzej czy później haluksy powstaną. Jednak mimo, że jestem ortopedą, nawet nie będę próbował wybić paniom wysokich obcasów z głowy. To chyba niemożliwe :). Jak jednak zapobiegać haluksom? Czy to w ogóle możliwe? Jest kilka prostych sposobów jak zmniejszyć dyskomfort po całodziennym bieganiu w szpilkach. i sprawić, iż ryzyko że powstaną haluksy będzie znacznie zredukowane:
- jeśli nosisz szpilki do pracy, weź przykład z Amerykanek, które na drogę do/z pracy zakładają wygodne buty. Najlepsze dla stopy są buty o grubej, amortyzującej wstrząsy podeszwie, raczej adidasy niż trampki
- jeśli koniecznie musi być obcas przez cały dzień, to im bardziej stabilny, tym lepiej – najlepsze są koturny
- w ciągu dnia zdejmij na chwilę buty i zrób krótki masaż stóp, zwłaszcza przodostopia
- jeśli masz taką możliwość wieczorem zrób hydromasaż, który łagodzi ból i rozluźnia napięte mięśnie stóp
- wykonaj ćwiczenia rozciągające mięsień trójgłowy łydki (ten z tyłu od ścięgna Achillesa), ponieważ długotrwałe chodzenie na wysokich obcasach prowadzi do przykurczy tego mięśnia i w konsekwencji bólu łydek
- potrzymaj nogi kilka minut wyżej – zapobiegnie to niewydolności żylnej w przyszłości
Więcej informacji na temat haluksów, m.in. sposobów ich leczenia znajdziecie Państwo tu: https://ortopediai nfo.pl/haluksy/
Przykład metamorfozy haluksów: https://rafalmikusek.pl/metamorfoza-haluksow-efekt-przed-po-operacji/
tekst: Rafał Mikusek – ortopeda traumatolog